Những nguyên nhân làm bạn mãi mập mạp

Những người thừa cân thường mang theo nhiều bệnh tật về tim mạch, huyết áp,…Ngoài ra còn khiến bạn không tự tin với vẻ ngoài mũm mĩm của mình.

Để tránh những tác hại đối với sức khỏe do tình trạng béo phì mang đến, cách tốt nhất là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và để là được điều đó ngoài việc tập luyện bạn còn cần phải thay đổi những thói quen sau đây:

- Không kiểm soát calo

Ăn uống lành mạnh chẳng những giúp thân hình cân đối còn giúp bạn luôn khỏe mạnh. Thực đơn hàng ngày nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, không chứa nhiều chất béo. Cần hạn chế dùng các thực phẩm như bơ, chocolate, lúa mì,…

- Không ăn sáng

Một số người cho rằng không ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì khi bạn ngủ thức ăn bị tiêu hoa hết, nêu bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng khi đó cơ thể sẽ tự tích mỡ để làm năng lượng hoạt động từ đó bạn sẽ càng tăng cân.

- Ăn vặt

Ăn vặt là nguyên nhân khiến chị em dễ bị mập lên, vì thực phẩm này rất giàu calo, khiến bạn luôn muốn ăn từ đó làm cơ thể hấp thụ nhiều chất béo hơn. Vì vậy bỏ ăn vặt là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.

- Thiếu ngủ

Giấc ngủ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, giúp tăng cường chức năng đào thải độc tố và chất béo ra ngoài cơ thể. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi, đồng thời cơ sẽ sinh ra hocmon làm tăng cân. Thế nên bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp giảm căng hiệu quả.

- Ít ăn rau

Rau giàu xơ và vitamin rất cần thiết co cơ thể, giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, đào thảy độc tố, và chất béo không thiết. Bạn nên ăn nhiều rau nếu muốn thân hình cân đối.

- Chỉ lo tập thể dục không quan tâm ăn uống

Kiêng ăn quá đà, tập thể dụng nhiều sẽ rất có hại đối với sức khỏe, làm cơ thể mệt mỏi, không đủ năng lượng hoạt động, khó đốt cháy mỡ thừa.

- Ăn trễ

Ăn trễ vào ban đêm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, vì mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều trong lúc ngủ, khi cơ thể ít hoạt động. Thế nên không nên quá trễ vào ban đêm.

Theo baovesg.com